Foto: shutterstock.com
Wandelen is dé nieuwe selfcare-trend onder jongeren. In tijden van prestatiedruk en sociale media ontdekken steeds meer jongeren de rust van een eenvoudige wandeling. Wij leggen je graag uit waarom wandelen een krachtig middel tegen stress, burn-out en mentale overprikkeling.
Waarom steeds meer jongeren wandelen als selfcare
Wandelen is al lang geen activiteit meer voor enkel ouderen of natuurliefhebbers. Volgens recente cijfers en nieuwsitems, waaronder een uitzending van het VRT-journaal, kiezen steeds meer jongeren bewust voor een dagelijkse of wekelijkse wandeling.
Niet alleen voor hun fysieke gezondheid, maar vooral om mentaal te ontladen. Psychologen en gezondheidsorganisaties bevestigen het: wandelen is een eenvoudige en effectieve manier om stress en overprikkeling tegen te gaan.
Wandelen als antwoord op stress en prestatiedruk
Veel jongeren ervaren dagelijks een hoge mentale belasting. Denk aan studiestress, sociale druk, keuzestress of de continue prikkels van sociale media. Volgens een studie van het Vlaams Instituut Gezond Leven (2023) ervaart meer dan één op drie jongeren stressklachten, vaak gelinkt aan school of werk.
Nathalie Didden van Wandelsport Vlaanderen zegt het als volgt: "Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. En je maakt endorfines aan. Dat wil zeggen dat je nog eens een geluksgevoel ervan krijgt. Op die manier is je dag ook onmiddellijk goed". - VRT nieuws
Digitale detox in de natuur
In een wereld waar meldingen op je gsm constant om aandacht vragen, biedt wandelen een natuurlijke vorm van digitale detox. Gewoon even buiten zijn, zonder scherm, zonder oortjes, helpt om opnieuw verbinding te maken met jezelf. Volgens een studie in Nederland verlaagt slechts 30 minuten wandelen per dag de kans op depressieve gevoelens met bijna 20%.
Wandelen als preventie tegen burn-out bij jongeren
Hoewel burn-out lange tijd werd gezien als iets voor volwassenen met drukke jobs, stijgt ook het aantal jongeren met burn-outklachten. Dat blijkt uit cijfers van het RIZIV en de CM. Wandelen speelt volgens experts een rol in mentale preventie. Het vertraagt het ritme, bevordert de ademhaling en stimuleert de aanmaak van endorfines, onze natuurlijke gelukshormonen.
Wandelen werkt – voor lichaam en geest
Wandelen is geen hype, maar een krachtige vorm van mentale zelfzorg. Zeker voor jongeren die leven in een snel draaiende wereld vol verwachtingen. De eenvoud maakt het net zo effectief: geen abonnement, geen voorbereiding, enkel een paar goede schoenen en wat frisse lucht. En dat maakt wandelen hét selfcare-moment bij uitstek.
