Beweging zonder drempels

Eén van de grootste voordelen van wandelen is dat er geen hoge drempel is. Je hebt geen speciale uitrusting nodig, geen abonnement en ook geen ingewikkelde planning. Een paar comfortabele schoenen volstaan om meteen te vertrekken. Daardoor lukt het om wandelen sneller in te bouwen in je dagelijkse routine dan sporten waarvoor je eerst een hele verplaatsing moet maken.

Een korte wandeling doet al veel

Wie denkt dat een blokje om niets uithaalt, heeft het mis. Zelfs tien minuten stappen maakt verschil. Je hartslag gaat omhoog, je krijgt frisse lucht binnen en je doorbreekt de sleur van de dag. Veel mensen merken dat ze na een korte wandeling helderder denken en meer energie hebben. Het voordeel is dat je er nauwelijks tijd voor nodig hebt. (Lees verder onder de foto)

Alleen of samen

Een blokje om kan je helemaal alleen doen om je hoofd leeg te maken, maar het is net zo goed een gezellig moment met iemand anders. Samen wandelen geeft de kans om rustig bij te praten zonder de afleiding van een café of drukke omgeving. Voor veel mensen wordt wandelen daardoor niet enkel bewegen, maar ook een sociaal ritueel.

Maak er een gewoonte van

De kracht van wandelen zit in de regelmaat. Als je elke dag een kort moment inplant, wordt het een gewoonte die je nauwelijks nog moeite kost. Dat kan ’s ochtends voor je werk zijn, tijdens de middagpauze of na het avondeten. Wie wandelen koppelt aan een vast moment van de dag, merkt dat het vanzelfsprekend wordt.

Hou het afwisselend

Om wandelen leuk te houden, kan je variëren met routes. Probeer eens een ander park, een nieuwe straat of een paadje dat je nog niet kent. Kleine veranderingen maken dat een blokje om fris blijft aanvoelen, zodat het nooit een sleur wordt.