Houd de warmte buiten

De strijd tegen de hitte begint overdag. Houd ramen gesloten en sluit je gordijnen of rolluiken, vooral aan de zonkant van je woning. Donkere of verduisterende gordijnen werken het best, omdat ze het zonlicht en de warmte tegenhouden. Zet pas laat in de avond of vroeg in de ochtend de ramen open, wanneer de buitentemperatuur lager is dan binnen. En zo zijn er nog zaken waar je rekening mee moet houden tijdens warm zomerweer.

Schakel warmtebronnen uit

Veel mensen vergeten dat apparaten warmte afgeven, zelfs in stand-by-modus. Televisies, laptops, opladers en lampen maken je kamer ongemerkt warmer. Zet ze uit of haal de stekker eruit en laad je telefoon op in een andere ruimte. Zo voorkom je dat je slaapkamer onnodig opwarmt.

Ventilator-hacks die écht werken

Een ventilator verkoelt niet direct, maar kan in combinatie met slimme trucjes wonderen doen. Zet bijvoorbeeld een schaal met ijsblokjes of een bevroren waterfles voor de ventilator. De lucht die erlangs stroomt, voelt frisser aan. Of creëer een ‘cross-breeze’ door twee ventilatoren aan tegenoverliggende kanten van de kamer te plaatsen, zodat er een luchtstroom ontstaat. (Lees verder onder de foto)

Kies voor koele slaapmaterialen

Je beddengoed speelt een grote rol in hoe warm je het hebt. Ga voor lichtgewicht katoen of linnen: stoffen die ademen en die vocht opnemen en warmte afvoeren. Een truc die in warme landen veel wordt gebruikt: slaap onder een licht vochtig laken of draag een licht vochtige pyjama. Terwijl het water verdampt, koelt je huid vanzelf af.

Hydratatie helpt

Ook voldoende water drinken draagt bij aan een betere nachtrust bij hitte. Je hoeft niet vlak voor het slapen gaan liters water te drinken, maar zorg overdag voor een goede vochtbalans. Zo hoeft je lichaam ’s nachts minder hard te werken om af te koelen.

Koel en uitgerust wakker worden

Met deze eenvoudige aanpassingen maak je je slaapkamer ook tijdens tropische nachten heerlijk koel. Zo lig je geen uren meer wakker en begin je de dag fris en fruitig. Probeer verschillende tips uit en ontdek welke voor jou het beste werken. Je nachtrust zal er wel bij varen.