Sandra Bekkari geeft gouden tips: “Zo versterk je je weerstand”

Sandra Bekkari legt op haar Instagram uit hoe je je weerstand kan versterken. “Eet gezond en evenwichtig. Ga nu vooral geen strenge diëten volgen. Strenge diëten ondermijnen je weerstand. 
Eet extra veel groenten en fruit. Ze zitten volgepakt met vitamines en andere krachtige beschermstoffen.” 

Sandra Bekkari legt op haar Instagram uit hoe je je weerstand kan versterken. “Eet gezond en evenwichtig. Ga nu vooral geen strenge diëten volgen. Strenge diëten ondermijnen je weerstand. 
Eet extra veel groenten en fruit. Ze zitten volgepakt met vitamines en andere krachtige beschermstoffen.” 

Bewegen
“Toppers zijn: citrusvruchten, paprika's, broccoli, knoflook, ui, verse gember, bessen (ook uit de diepvries), shii-takes, groene bladgroenten, boerenkool... maar ook noten, zaden, pitten en kwalitatieve eiwitten zijn zeker aanbevolen (bv. kip, eitjes, vis, peulvruchten...) Blijf in beweging.”

Wandelen
“Ga wandelen in het bos of aan zee (met voldoende afstand van elkaar). Het is nu niet het moment om intensief te gaan sporten als je dit niet gewend bent, dit ondermijnt namelijk de weerstand. Probeer ook  stress in de mate van het mogelijke te vermijden en zorg voor regelmatige ontspanning. Stress ondermijnt onze immuniteit.”

Drinken
“Drink voldoende water (zo'n 8 glazen per dag), maar ook warme dranken zoals gemberthee met citroen en groene thee zijn zeker aanbevolen. Slaap voldoende. Acht uur  kwalitatieve slaap is aanbevolen.”

Lachen
“Blijf lachen. Kijk bijvoorbeeld eens naar een grappige film. Studies tonen aan dat lachen goed is voor de weerstand. En bovenal: volg de maatregelen die de overheid ons opgelegd heeft. Dit is echt het allerbelangrijkste!“